U mnie klata i brzuch zawsze jednorazówką, z trzema ostrzami ( Wilkinson albo Gilette ). Mnie akurat irytuje to opuchnięcie/podejście wodą, przede wszystkim brzucha, które się utrzymuje z 2 dni po goleniu.
Patryk, super przemiana. Jakby Marian się nie odezwał, tobym nie zwrócił na to uwagi. Zapewne Ty się tym bardziej przejmujesz, niż to w rzeczywistości na to zasługuje. To tak jak z moją urwaną klatą. Ja to widzę jak hooy, ale komuś postronnemu musiał bym pokazać żeby wyczaił. A dziura jak byk jest;-) Winoz, do dawek to już temat z ankietą. Taki [...]
[...] nog tylko bardziej dupa i ledzwie i wiem ze to nie dla mnie, moze za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja ktore mam za duze(i to pewnie od tego) a wiem ze znajda sie tez zaraz przeciwnicy i powiedza [...]
[...] sok ale 5ml kaplica. Wieksze ilości ml wbijam w posladek ale dawno juz nie bilem wielszych ilosci. Mysle ze krotkie igly sa ok jesli sie nie ma gory tluszczu na sobie i wbija sprawdzony towar który nie powoduje bolu itd w taki partie jak barki, nakszerszy, klata, biceps. Ps natan a ty to kocur jestes, dziwie sie ze 1.1 igla nie ladujesz %-)
Jeśli chodzi o bebechy ... zwiekszylem GH do 11j. Leci GH od 7 tyg i.mega mi wywala bandziol .. może być od tego ? Bo generalnie porcję mam małe dobrane kaloryczne i regularne. Duzo jesz warzyw i błonnika? Czujesz ze masz klopoty z trawieniem jak np po 400g wolowiny zjedzonej na raz :-) czy tylko wywalony brzuch bez zadnych problemów [...]
[...] całej klaty Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-12-20 09:48:56 Przypuszczam że w Twoim wypadku odpuściłeś ciężar, zacząłeś robić więcej rozpietek i hantli skupiając się na technice i wyczuwaniu mięśni oraz ciężaru. Wszyscy zbyt mocno chcą bić rekordy w wyciskaniu a od tego klata nie rośnie, tylko w pojedynczych przypadkach u tzw genetyków :-)
[...] w porównaniu do zwykłego wycisku hantlami. I bardzo dobrze działa na mnie to ćwiczenie, jeżeli chodzi o osobiste odczucia. Co do grubości klaty-przyjmuje, że nikomu tak klata straszliwie na szerokość nie urośnie przez jeden cykl treningowy, w drugim masz pompki na poręczach, które całkiem dobrze działają na grubość klatki, oczywiście w [...]
Cóż na mój zastójpodziałało to, co zamieściłem w tym arcie...Potem zastrosowałem przez 4 tygodnie trening Woodyna"cykl priorytetowy:klata", a teraz znów ćwicze tylko hantlami. A wcześniej traciłem bez sensu z pół roku na tej nieszczęsnej płaskiej mając zastój-no i jeżeli widać, że to ćwiczenie nie rozbudowuje naszej klatki oraz nie mamy [...]
[...] czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to jest ćwiczenie, które czuję na maxa, klata od razu robi się pełna. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach - klata już nie miała za wiele sił, robiłem po 5-6 ruchów z max dopięciem a było niesamowicie ciężko! [...]
[...] wąsko dzisiaj dosyć słabo. Liczyłem na większą moc w ostatniej serii, ale było tak sobie, niestety. Łapałem co prawda trochę wężej niż zwykle, aby wykluczyć możliwość, że klata angażuje się bardziej, niż powinna w tym ćwiczeniu. Francuz zza głowy 15-kami - było ok. Będzie więcej, coś czuję. Pompki na poręczach także na 'plus' - dużo lepiej, [...]
[...] postawila ultimatum ze puchy musze wyrzucic ale sie nie dalem i wytragowalem mijesce w piwnicy poprostu nie umiem sie z nimi roztac kiedy zaczynasz?? ja juz wczoraj bylem na mojej starej silce i poszlo klata biceps brzuch zaraz pojade uda zrobic ale narazie jade na sucho nie ruszam zapasow bo i tak z dieta lipa pozdrawiam i lecisz dalej
WODYN ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps do siwta potem 5 dni off i mozna z czyms nowym ruszyc
[...] PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez prawde mowiac slabo nie dostaje jesli robisz triceps mocno [...]
[...] ktory miesien jest zregenerowany - po prostu chce sie cwiczyc i ma sie wiecej sily - te dodatkowe dwa dni w wypadku np klaty to spadek formy ) Ja robie te 5 dni bo plecy , klata tak wychodza a barki to roznie albo na 4 albo 5 ale zawsze robie w 5 . Lapy tez cwicze co 5 dni i jest ok . Jesli ktos ma wlasna silke to goraco polecam podobny plan [...]
[...] nachwyt 4x15 45kg 5b. Maszyna francuz podchwytem 4x20 10kg + interwały 8 min, + aero 10 min Moc póki co nie opuszcza, 130kg z zapasem poszło ;-) Dipsy potem już ciężko, klata dowalona już po tym skosie. Potem serie łączone już zabiły konkretnie %-) 3 dzień redukcji, a waga już spadła ze 107,5kg na 105kg %-) SUPLE WPC Protein Econo: 70g po [...]
[...] było śmiechowo foty będą dzisiaj po południu RONDEL pozdrów marcina i renie nie chce mi sie sms`a wysyłac Zawodowiec :* ale mam zakwasy 2 treningi na siłce pod rząd klata biceps oraz nogi barki dalej fajnie było pozdro Pepo dzięki Masa , wiesz za co a i idąc dalej Durek dzięki że mnie nei wymieniłes w swoim przemówieniu wogóle [...]
1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]
moja sugestia byłaby wiec taka Od następnego tygodnia, wprowadze ten trening, tylko to nie jest chyba cały plan treningowy? Bo tutaj jest tylko biceps, klata i nogi? Czyli mam pozamieniać te partie w planie, którym ćwicze? Ale w tamtym planie mam biceps w piątek razem z plecami, to jak to wszystko połączyć? Jutro zrobię ten środowy trening i [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
